上海热瑜伽馆,上海热瑜伽哪里学,怎么学习热瑜伽,九利供

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　　高温瑜伽现在非常流行，它可以放松你的肌肉，让你的头脑保持冷静，并且，还能排出多余的汗水。但是热瑜伽相当消耗水分和体力，同时，要是做的不对，还能增加一些美容问题，所以在做高温瑜伽之前，先来了解下这些对和错吧。

　　这样做是对的：及时清洁

　　你肯定不希望每次锻炼时，自己的瑜伽垫上都充满了细菌，同样的道理，你也不会希望你的贴身运动衣里留有上次排出的汗水，所以每次在进行高温瑜珈课之后，你都zui好把瑜伽垫和运动衣彻底清洁干净，同时也要记得清洗擦身的毛巾，保持全身都干净清爽，才能在练高温瑜伽时拥有愉快的心情。

　　这样做是对的：利用房内热气进行美容

　　高温瑜伽室的湿度和高温不仅可以增加排汗功能，而且还能具有一些美容效果，比如在运动前多涂抹一些护手霜，在头发上涂抹护发油并梳成发髻，利用高温来提升滋润效果，当你在下课后，就能发现皮肤和头发都变得更有光泽且柔软顺滑了。

　　这样做是对的：把头发梳起来

　　买一个好看又抢眼的发带吧，在你做瑜伽时用来固定发际线附近的碎发，防止它们贴在脸上，要知道，如果头发上的脏东西和油脂贴到了脸上，没有被及时清洗干净，就会容易引起粉刺问题。

　　这样做是对的：课后喝水

　　在课后补充水分这一点决对正确，但你要注意的是决对不可以喝冰水，因为冰水会对消化系统产生刺激，降低身体的排汗解/毒效果，所以还是要以补充温水为宜。电解质水的补水效果更好更全/面，如果可能的话，用这类水代替温水效果会更好。

　　这样做是错的：化妆

　　在我们做高温瑜珈时，一定要保持皮肤干净清爽，不带有任何妆容，因为化妆加上汗水会堵塞你的毛孔，并且，你的睫毛膏也可能会因为出汗出油而晕开进入你的眼睛，刺激双眼发红发痒，所以每次在进入瑜伽房之前，一定要用卸妆巾把妆容擦干净。

　　这样做是错的：课前喝水

　　也许你会认为高温瑜珈会排出大量水分所以要在课前多补充水分才行，但事实上这样做是错的，课前喝水会让你在上课时更容易排尿，反而不利于上课。

　　这样做是错的：把瑜伽垫放入袋子中

　　每次下课后清洁完的瑜伽垫决对不能立马放入袋子中装走，而是要卷起来放回家中，找到有阳光的地方晾晒，利用太阳光消/毒杀菌，这样做才比较有利于下一次的使用。

　　我们的联系方式如下：

　　上海哈达瑜伽www.hada51.com

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